우유 효능 건강한 섭취 A to Z

나이가 들어가면서 근손실도 염려되고 골다공증도 예방하기 위해 칼슘, 단백질 그리고 각종 비타민들이 들어있는 우유를 챙겨마셔야겠다는 다짐을 한다. 그래서 알아본 우유에 관한 모든 정보. 1. 우유의 효능 우유는 칼슘이 풍부하고 락토페린이라는 성분과 비타민 D가 있어 항암작용을 한다고 한다. 특히 대장암에 매일 우유 한잔을 먹으면 좋다고 한다. 단백질이 있어 위장을 보호하고 헬리코박터균 침투를 막아 위벽을 보호하는 효과가 있으며, 단백질과 유지방이 위 점액의 분비를 증가시켜 위 점막을 보호한다고 한다. 칼륨과 비타민 B1이 신경안정 작용을 하고 트립토판 성분이 멜라토닌 분비를 촉진시켜 수면을 유도하는 효과가 있다. 그래서 밤에 잠이 오지 않을 때는 살짝 데운 우유를 한잔 마시는 것이 도움이 된다고 하는가 보..