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물로 아침을 시작한다는 의미로 물모닝이라는 신조어가 등장했는데, 아침에 일어나자마자 공복상태에서 따뜻한 물을 한잔 마시는 것이 몸에 굉장히 이롭다고 한다. 물모닝의 방식이나 효과에 대해 한번 읽어보고 내일 아침부터 따뜻한 물 한잔씩 마시는 것이 어떨까?
1. 매일 아침 따뜻한 물 한잔의 효과
- 신진대사 촉진 : 따뜻한 물을 마시게 되면 신진대사가 활발해지고 영양소가 에너지로 더 빨리 전환되면서 자연스럽게 칼로리 소모도 올라간다.
- 자연 해독기능 : 자는 동안 샇였던 몸 안의 독소를 빠르게 씻어내어 배출 할 수 있게 된다. 레몬즙이나 레몬 한 조각을 넣으면 독소 배출을 더 활발하게 할 수 있고 맛도 좋아진다.
- 물광 피부 : 피부의 탄력을 높이며 손상된 피부의 회복을 도와 오랜기간 아침 공복에 물을 마시면 속부터 서서히 차오르는 물광을 얻을 수 있다.
- 질병 예방 : 공복에 따뜻한 물 한 잔은 몸 속 박테리아의 증식을 막아 감기와 같은 질병을 예방하고 회복 또한 빠른 속도로 도울 수 있다.
- 생리통 완화 : 따뜻한 물은 혈액순환에 도움이 되기 때문에 긴장된 근육을 이완시켜줄 수 있어 경련으로 인한 생리통을 완화시켜준다.
2. 우리몸의 80% 인 물이 부족하면
- 물은 우리 몸의 80%를 차지하며 체온조절, 혈액순환, 영양소 운반 등 중요한 대사과정을 행한다. 만약에 수분이 부족하면 혈액의 농도가 높아져 세포내 물질대사가 느려지고 노폐물이 쌓이게 되어 만성피로나 두통, 비만, 변비 등의 증상도 나타날 수 있다. 실제로 만성피로인 사람이 3일간 1.5리터의 물을 꼬박 마셨더니 피로가 사라진 경우들이 있다.
- 갈증을 느낀다는 것은 이미 탈수상태가 진행되고 있다고 우리 몸이 인지한 신호이기 때문에 그 전에 물을 마셔야 한다. 특히 나이가 들 수록 중추신경 기능이 저하되어 갈증을 느껴야할 때 그 신호가 늦게 오는 경우가 있어서 미리미리 물을 마시는 습관이 필요하다. 갈증을 오래 방치하면 신장의 독소 배출 능력이 떨어지고 신장질환을 초래할 가능성이 있다.
3. 물을 마시면 좋은 점
- 감기예방 : 환절기에 호흡기를 촉촉하게 해주어 미세먼지나 이물질을 잘 걸러낼 수 있게 해준다
- 부기빠짐 : 나트륨을 몸속에서 배출하게 해주어 불필요하게 수분을 잡고 있는 부종을 방지하여 몸의 부기가 빠진다.
- 변비해소 : 변을 무리게 하여 잘 배출 될 수 있게 도와준다.
- 피로회복 : 몸속 노폐물의 배출을 돕고 세포 내 물질대사를 활성화시켜 피로회복에 좋다
- 탱글피부 : 피부의 각질, 트러블을 유발하는 피부 건조증을 해소하고 촉촉한 피부를 선사한다.
4. 생수 대신 마셔도 되는 차
- 생수가 가장 좋은 수분보충제이지만 만약 생수가 너무 맛이 없다고 느껴진다면 다음의 차를 마셔도 된다.
- 옥수수차는 볶은 옥수수를 뜨거운 물에 우려내어 먹는 차로 이뇨작용이 없고 피로회복, 숙취해소, 면역력 증진에 도움을 받을 수 있다. 유의할 점은 옥수수차가 아닌 옥수수수염차는 피토스테롤이라는 성분이 있어 이뇨작용 때문에 수분을 빼주는 역할을 하기에 마시면 좋지 않다.
- 보리차는 몸 속 노폐물을 정화시켜주고 변비를 예방하고 위 점막 보호와 몸의 전해질 균형을 맞춰주는 효과가 있다.
- 현미차는 쌀눈의 영양분을 통해 암을 예방하고 변비를 예방하고 탈수나 멀미에 효과가 좋다.
- 루이보스차는 카페인이 없기에 생수 대용으로 먹을 수 있다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 몸에도 이롭다.
5. 생수 대신 마시면 NO! 안 되는 차
- 카페인이 함유된 차와 커피는 이뇨작용을 활발하게 일으켜 오히려 수분을 배출하게 된다. 커피를 마셨을 경우에는 커피의 2배가 되는 양의 물을, 차를 마셨을 경우에는 1.5배가 되는 양의 물을 보충해야 한다. 또한 과도한 이뇨작용은 오히려 탈수증상을 일으키거나 신장에 무리가 가게 할 수 있다. 그 밖에도 즐겨 마시는 아래의 차들은 많이 마실 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있다.
- 녹차는 다량의 카페인이 포함되어 있어 불면증, 위통, 두통을 유발 할 수 있다.
- 옥수수수염차는 차가운 음식에 속하기 때문에 순환장애나 설사를 유발할 수 있다.
- 결명자차는 혈압을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 저혈압인 환자는 특히 조심해야한다.
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